eccomi qua

[.:überfranz:.]

3 x 10 non vuol dire nulla se non conosci la % di lavoro

3 x 10 con l' 80% del massimale ha senso, 3 x 10 ad occhio no.

proverei a variare lo stimolo con un 5 x 5 con circa l' 80% del massimale aumentando di 4 kg la panca per vedere come va.

ok, premetto che il conteggio del massimale non l'ho ancora fatto, ma ironpaolo mi ha spiegato come fare. lo faro'.
l'aumento di 4 kg mi piace come idea. provero' lunedi'.
thanx.

[Spitfire]

hai una buona base....pari pure un Hells Angel....

[.:überfranz:.]

hai una buona base....pari pure un Hells Angel....

heheh, in effetti mi piacciono le moto e avevo un chopper qualche anno fa... ma con gli Hells angels non mi ci mischio... sono un free rider.

[Blackened]

Non so perchè ma mi ricordi un tipo che posta su Truemetal.it....non nomino il nick perchè non so se sei veramente tu..

[.:überfranz:.]

Non so perchè ma mi ricordi un tipo che posta su Truemetal.it....non nomino il nick perchè non so se sei veramente tu..

mi dispiace non sono io... ma fra un po postero' un tread di musica in rest pause.

pero' mi fate ridere tutti quanti cercate di indovinare chi sono ahahahah non e' mica un quiz... indovina chi e' quel bischero della foto:

a) il messia
b) un motociclista
c) un metallaro
d) un segaiolo
e) chi piu' ne ha piu' ne metta

[llcoolj]

ma sbaglio o avevi intenzione di cominciare il ciclo russo?se quello ke t interessa è aumentare i carichi t assicuro ke è 1 esperienza sensazionale!

[.:überfranz:.]

ma sbaglio o avevi intenzione di cominciare il ciclo russo?se quello ke t interessa è aumentare i carichi t assicuro ke è 1 esperienza sensazionale!

cool si' esatto, ma diciamo che ho un pochino di paura perche' non mi sento abbastanza forte... poi non ho ben capito se il ciclo russo consiste solo dei tre esercizi panca squat e deadlift o si puo' compensare con esercizi aggiuntivi per le braccia per esempio.
sapresti consigliarmi?