eccomi qua

[Corvette]

Ahhh...hai appena iniziato!

Squat e panca procedi per gradi. Cura tecnica, esecuzione e poi pensa ai kg. Quando ho iniziato facevo 20 kg di panca, fai te...

Come mai abiti in Norvegia? Ti invidio un pò perchè sono appassionato dei paesi nordici

[.:überfranz:.]

prima per vacanza, poi per studi, poi uno si trova bene, posto civile etc.
le donne non mancano e alla fine son rimasto.
il prezzo da pagare e' l'inverno freddo, ma cmq bello.

tornando in topic, ho bisogno di un consiglio, continuare con le ripetizioni 3x10 o seguire i post di somoja e fare lo stesso volume a ripetizioni piu' basse? io ho provato e mi piace. cambiereste qualcosa nel programma? vorrei infilare gli stacchi da qualche parte. help !!

[Corvette]

3 x 10 non vuol dire nulla se non conosci la % di lavoro

3 x 10 con l' 80% del massimale ha senso, 3 x 10 ad occhio no.

proverei a variare lo stimolo con un 5 x 5 con circa l' 80% del massimale aumentando di 4 kg la panca per vedere come va.

[.:überfranz:.]

3 x 10 non vuol dire nulla se non conosci la % di lavoro

3 x 10 con l' 80% del massimale ha senso, 3 x 10 ad occhio no.

proverei a variare lo stimolo con un 5 x 5 con circa l' 80% del massimale aumentando di 4 kg la panca per vedere come va.

ok, premetto che il conteggio del massimale non l'ho ancora fatto, ma ironpaolo mi ha spiegato come fare. lo faro'.
l'aumento di 4 kg mi piace come idea. provero' lunedi'.
thanx.

[Spitfire]

hai una buona base....pari pure un Hells Angel....

[.:überfranz:.]

hai una buona base....pari pure un Hells Angel....

heheh, in effetti mi piacciono le moto e avevo un chopper qualche anno fa... ma con gli Hells angels non mi ci mischio... sono un free rider.

[Blackened]

Non so perchè ma mi ricordi un tipo che posta su Truemetal.it....non nomino il nick perchè non so se sei veramente tu..