Diario Di Marcaccio

[marcaccio]

unge, eh grazie mio caro ma...
come farò ad aumentare settimanalmente visto che oggi sotto quella panca stavo morendo???

[ungeheuer]

unge, eh grazie mio caro ma...
come farò ad aumentare settimanalmente visto che oggi sotto quella panca stavo morendo???

SE RISPETTI I DOGMI DELLA FORZA SEGUIRAI LA PROGRESSIONE.

IL DIO BOVE COMANDA:

1.MAI E POI MAI ALLENARSI A CEDIMENTO (ossia licenzia lo spotter, le reps le devi fare da solo...dove non riesci riappoggi.)

2.RECUPERI DI ALMENO 3 MINUTI

3. PROGRESSIONE PRIMA DI TUTTO, DEVI SAPERE QUANTO AUMENTERAI LA PROSSIMA VOLTA

4. ALLENAMENTI PIU' FREQUENTI


scusate lo stampatello...colpa del dio bove che mi ha ispirato. GLi altri comandamenti contegono cose poco politically correct e quindi evito.

[marcaccio]

no no va bene così in maiuscolo mi rimane più dentro!
allenamenti più frequenti????e quando recupero??!! io ho 38 anni!!!!!!!mai il cedimento?? e come faccio a saperlo prima se la completo o no la ripetizione???già mi sto incartando!!

[ungeheuer]

Be lo senti se stai per cedere dai su, se la prima la fai proprio tirata dai capelli la seconda non la fare, e riappoggi.
Guarda che sta storia del recupero che conosci tu non la devi applicare adesso.
Se non ti alleni a cedimento puoi allenarti più spesso. Non cedendo recuperi prima. Il WS che è un allenamento per la forza allena ogni alzata 2 volte a settimana (anche se in modo diverso). Sheiko addirittura 3 volte a settimana. Poliquin idem... fidati. Il fatto è che non devi cedere e che devi recuperare bene tra le serie. Vedrai che non avrai problemi. Provare per credere, anche io non ci credevo e poi invece è andato tutto bene e mi ci trovo bene pure ora.
L'allenamento per la forza non è fatto solo di basse ripetizioni.

[marcaccio]

quindi devo ristrutturare quello schema a cui ti accennavo
e dovrei seguire lo schema proposto da kick
il fatto è che non riesco immaginare allenarmi senza il cedimento
forse è proprio per quello il mio stallo...
mi ci devo adattare con molta calma
poi c'è il problema gambe dove sono una vera pippa
almeno rispetto al tronco che è quasi "accettabile"...

[ungeheuer]

quindi devo ristrutturare quello schema a cui ti accennavo
e dovrei seguire lo schema proposto da kick
il fatto è che non riesco immaginare allenarmi senza il cedimento
forse è proprio per quello il mio stallo...
mi ci devo adattare con molta calma
poi c'è il problema gambe dove sono una vera pippa
almeno rispetto al tronco che è quasi "accettabile"...

6 settimane le puoi dedicare, tanto il Mr.Olympia è a ottobre 2007...ce la fai a preparati lo stesso

[marcaccio]

6 settimane le puoi dedicare, tanto il Mr.Olympia è a ottobre 2007...ce la fai a preparati lo stesso

mi basta il due torri ma...
c'è sciopero delle farmacie come faccio??