Mr Italia
In Warm-Up
la condizione fondamentale per l incremento della massa muscolare è l aumentare del carico a ogni nuova seduta e un tempo di riposo tra ogni serie relativamente basso...
la tua scheda strutturata in tal modo non ti permette una ideale progressione del carico
è impostata + sulla definizione che sulla massa
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
1. o metti massa muscolare o definisci, tutte e due le cose insieme non si possono fare. Tu parli di mettere massa muscolare_ciò mplica un particolare allenamento ma soprattutto una dieta ipercalorica che, inevitabilmente, ti farà ingrassare un po' facendo sparire gli addominali
2. non so a che livello 6 ma a prima vista ti direi che ti concentri poco sugli esercizi fondamentali e troppo sui complementari
3. manca lo squat
4. mancano gli stacchi
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
insomma, meno esercizi ma + fondamentali
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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