Eccomi ragazzi, oggi giornata del 6x4, e ho avuto un riscontro: odio le reps sotto le 5 e le serie sopra le 5. E mi sono anche fatto male porca di quella *******

Resoconto
Front Squat
1x4@50
4x4@55
Auch!Dolore alla schiena ad ogni termine di serie. Ho mollato all'ultima perchè in un breve dibattito con il mio ego ho capito di smettere di fare il pirla per poi farsi male sul serio. A cosa ***** posso ricondurre il dolore? durante l'esecuzione zero, poi se mi appendo alla sbarra per decomprimere i dischi vertebrali un male assurdo. idee? chiedo ad Armando?

Spinte Manubri
6x4@ 24+24
All'inizio la schiena mi faceva male anche qua, poi il dolore è andato scemando. All'ultima serie cedimento.

Rematore
3x4@ 50
Trazioni Prone
3x5@BW
Riaccuso il dolore alla schiena nel remo, quindi improvviso qualche serie alla sbarra per completare un po sto dorso.

Assistenza
Lento Manubri2x6@ 18+18
Curl Manubri4x8@ 16+16

Un WO segnato dal quel fastidio alla schiena; evvabe amen.
Penso di abolire il 7x3 dell'ultima settima prima dello scarico perche non mi trovo con questo volume di reps, e vorrei evitare di farmi male seriamente. Avete idee di come arrivare prima dello scarico, per poi riniziare il meso?

A presto
Federiko