Palestra - Giorno pesante

Bench Press
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x66kg
1x5x72kg
2x3x74kg PR

l'ultima tripla in rest pause... minkia... iniziano ad esser pesantini (x me ovvio )

Barbell Row
1x5x36kg
1x5x46kg
1x5x56kg
1x5x66kg
1x5x70kg bruttine, decido di non fare le triple e provare lo squat.

penso che possa essere una buona idea fare il remo "wide grip",caricando così di meno ma pareggiando il movimento della panca (o almeno, così ha deciso capo vabo74 e io eseguo)

Squat
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
1x5x90kg
1x3x100kg ultima rip orribile (ma nn x cedimento, perchè sono sceso ATTG) e dolori vari ai lombari.

quindi, niente assistenza e via in spogliatoio.

tempo:55'
commento: ok... ma lo stallo è proprio dietro l'angolo. spero di arrivare in fretta a 80x5 panca e 110x5 di squat.