Cercasi cavie per esperimento - massa

**kickboxer_87** · 25-01-2007, 02:09 PM

ok, più siamo meglio è

adesso passo nel tuo diario

**maox** · 28-01-2007, 11:40 AM

Kick ho aperto il mio diario (come da te consigliatomi)
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15578

Se non ti disturba potrei chiederti un sito dove trovare la spiegazione dell'esecuzione di questi esercizi

zottman's curl
nghr

Inoltre volevo chiederti cosa intendi dire quando dici ad esempio:
rest 3' carico del 10% < rispetto al DL day

**kickboxer_87** · 28-01-2007, 01:39 PM

se sfogli il 3ed ci sono le spiegazioni di tutti gli esercizi.

il nghr se uno non è molto forte consiglio di sosituirlo con il leg curl.

quando dico quella frase intendo che se l'altra volta hai fatto
8x60kg
5x100kg
5x120kg
farai invece
8x54kg
5x90kg
5x92kg

con pause di 3' tra una serie e l'altra (se te ne serve di meno fai di meno)

**maox** · 28-01-2007, 02:56 PM

Ok ho visto la giusta esecuzione degli esercizi.
Ho solo tre quesiti da farti:

Il front squat lo conosco da tempo ma l'ho sempre evitato perchè mi mette una paura bestia,mica si può sostituire con un altro esercizio?

Per quanto tempo consigli di portare avanti questo programma?

Ti và se ci scambiamo i contatti msn così magari ci si ritrova anche lì?

Grazie di tutto sei troppo gentile e disponibile

p.s. se ti servono altre info su di me per far si che ti possano aiutare per seguirmi basta che me lo chiedi!

**kickboxer_87** · 28-01-2007, 05:24 PM

al posto del front? squat bulgari... step up... affondi... insomma, un monolaterale con pesi liberi va benissimo.

il programma in teoria prevede un 5+1.

il mio msn lo trovi nel mio profilo.
poi su msn,appunto, ne parliamo + in dettaglio