Cercasi cavie per esperimento - massa

[maox]

kick ti dispiace se mi aggiungo anche io tra gli altri topolini cavie?

[kickboxer_87]

tutt'altro
se hai ancora dubbi dimmi pure.

ps: ti consiglio di aprire qui un diario in modo che ti possa stare dietro con + facilità.

[maox]

ok,kick!
Per adesso sto ultimando il mio allenamento per riprendere la giusta forma,ma per lunedì vorrei cominciare con il tuo bel programmino.

[kickboxer_87]

perfetto.
tienimi informato

[Lele...]

Ciao kick...sul mio diario ho scritto che ora faccio pal a casa e questo mi apre nuove possibilità come ad esempio lo squat...per questo motivo, dopo aver letto tutte le pg di questo thread mi è sembrato molto interessante...
Mi piacerebbe partecipare...sei daccordo?i miei dati sono nel diario...sono aumentato un po e vedro di aggiornarlo prima possibile...
Se mi dai l'ok inizio appena mi arriva la panca(questione si spera di 1 g o due) e ti tengo aggiornato sul mio diario

[kickboxer_87]

ok, più siamo meglio è
adesso passo nel tuo diario

[maox]

Kick ho aperto il mio diario (come da te consigliatomi)
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15578

Se non ti disturba potrei chiederti un sito dove trovare la spiegazione dell'esecuzione di questi esercizi

zottman's curl
nghr

Inoltre volevo chiederti cosa intendi dire quando dici ad esempio:
rest 3' carico del 10% < rispetto al DL day

[kickboxer_87]

se sfogli il 3ed ci sono le spiegazioni di tutti gli esercizi.
il nghr se uno non è molto forte consiglio di sosituirlo con il leg curl.

quando dico quella frase intendo che se l'altra volta hai fatto
8x60kg
5x100kg
5x120kg
farai invece
8x54kg
5x90kg
5x92kg

con pause di 3' tra una serie e l'altra (se te ne serve di meno fai di meno)