I grassi bruciano nella fiamma...de che???

**Ct-7b** · 25-01-2007, 08:36 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

Secondo me ci si inizia a far troppe seghe su % macro, grassi essenziali, CHO etc ect e si perde d'occhio l'unica cosa di cui dobbiamo essere sicuri.
LE CALORIE.
il resto è tutto relativo...

cmq penso che non si sia mai visto un pro tirarsi in cheto (e questo non lo si dice abbastanza spesso...)
l'approccio pre-gara è sempre low-fat, ci sarà un motivo, no?

quindi... take it easy

le calorie regolano il peso...
la suddivisione dei macronutrienti la composizione corporea....

puoi fare una dieta ipocalorica a base di sola pasta e pane, ma ti ritroverai si dimagrito, ma con una composizione coprorea con preponderanza di tessuto grasso...

**Ct-7b** · 25-01-2007, 08:39 AM

Originariamente Scritto da pelleverde

+ carbo, + energia per tirare su ghisa
- carbo, snellimento ma poche pretese di mettere su muscoletti.

Questo è quello che credevo!!!

Oggi su wikipedia ho letto che il rapporto tra grassi e carboidrati deve essere bilanciato altrimenti se:
grassi > carbo non c'è fiamma a sufficienza per metabolizzare tutti i lipidi (creazione di chetoni)
grassi < carbo eccesso di zuccheri con creazione di grasso suttocutaneo (ciccia) e pericolo di diabete.

Se tutto quello che ho premesso è giusto, quale è il giusto rapporto tra i due nutrienti ??
E se voglio dimagrire devo mangiare (in proporzione rispetto ai grassi) + carbo per avere fiamma per bruciare anche i depositi??

nn è proprio così semplice...
Cmq mai pensato di sfruttare le proprietà dei 2 macronutrienti, solamente ciclicizzandoli?...
+ CHO quando ti alleni (assunti pre e post wo o solo post wo)
- CHO e + grassi quando riposi..o fai solo attività cardio

**°°sOmOja°°** · 25-01-2007, 01:19 PM

si questo consigliato da ct-7b mi pare uno degli approcci + sensati (non complicato ma funzionale)

**pelleverde** · 25-01-2007, 02:40 PM

Originariamente Scritto da Ct-7b

Cmq mai pensato di sfruttare le proprietà dei 2 macronutrienti, solamente ciclicizzandoli?...

No, non ci avevo mai pensato.
Ad occhio mi sembra un po' complicato organizzare 2 diete, cmq ci proverò.

**Ct-7b** · 25-01-2007, 06:14 PM

Originariamente Scritto da pelleverde

No, non ci avevo mai pensato.
Ad occhio mi sembra un po' complicato organizzare 2 diete, cmq ci proverò.

2 diete?
gg WO
pre wo:
0,5gr di cho/kg di peso +grassi (pochi direi 10gr) + pro

post wo:
1 o 1,5gr cho/kg + pro

il resto della dieta pro+grassi+verdure

gg riposo:
2 frutti colazio + pro + grassi
il resto: pro+grassi+verdure