Diario Di Marcaccio

[ungeheuer]

okay unge mi hai quasi convinto, solo che rispetto alla tua non volevo rinunciare a qualche es come il rematore con manubrio, le traz con impugnatura tradizionale o il french press con bilanc per i tric
avevo pensato ad una roba del genere
giorno1
trazioni sbarra 5x5
rematore 5x5
panca piana imp stretta 4x5
franch press con bila su panca 4x5

giorno2
spinte manubri in alto 5x5
alzate<lat 2x6
squat 5x5
stacchi 5x5

giorno3
panca orizz bilanc 5x5
croci inclinate 5x5 o dip parallele
curl bilanc in piedi 4x5
curl manubri su panca 3x5
cosa ne pensi??
perchè Kick non interviene??si è dato allo studio??

In generale su esercizi fondamentalmente pericolosi per il tuo corpo (croci..) è meglio mantenere un range di ripetizioni più alto, anche perchè il pettorale lo attivi già con la panca, stimolarlo ancora col 5X5 sulle croci non a senso (anche perchè caricare molto sulle croci fa male...).

Squat e stacchi io li separerei, dopotutto ti interessa il BB. Insomma, a parte qualche abinamento direi che ci siamo...fermorestando che sono per dividere il corpo in A e B