PIANIFICAZIONE ALLENAMENTO,consiglio !!!

[Unleash]

altrimenti per evitare che uno faccia "cazzate" (visto che dicevi che non sa regolare volume e intensità) ci sarebbe il metodo S.A.P., cioè Sheiko A Punizione (che alla fine è quello da dove deriva la mia idea di prima)

ok, comincio ad avere le idee un po più chiare , ma per quanto riguarda le ripetizioni, devono essere portate ad esaurimento o no ?
Es. se faccio un 7x5 rovrò eseguire lo stesso numero di ripetizioni in tutte le serie? oppure avere un po di margine nella prima serie ? ed i recuperi?

[kickboxer_87]

no cedimento. sono allenamenti a fatica cumulativa. nell'ultima serie devi avere la sensazione di stare x cedere, ma senza effettivamente farlo.
i rest sono d 2', 3'...

[°°sOmOja°°]

letto tutto.
il metodo secondo me non è per avanzati manco per niente.. è un pò rustico però non nego che potrebbe funzionare
il discorso della punizione su di me non troverebbe applicazione però in generale comunque ci si alleni con quanto proposto probabilmente sarebbe discreto.

preferisco comunque i suggerimenti "semplici"..della seconda parte.

p.s. unleash, ho modificato il tuo post, non è necessario quotare post chilometrici se rispondi immediatamente dopo
(ma anche se rispondi a distanza evita di impallare la pagina.. quota solo una parte del post per far capire a cosa ti riferisci)

[kickboxer_87]

a me piace... e non escludo di usarlo tra non molto...(visto che gli all di football prendono un casino di energie...)

[°°sOmOja°°]

ma perchè pensi di aver bisogno del giochetto della punizione?

[kickboxer_87]

perchè io spesso faccio il *****ne

perchè pensi che su di me nn abbiano funzionato i 2 programmi AB che ho fatto? cedevo troppo spesso e probabilmente ero sovrallenato

[Unleash]

p.s. unleash, ho modificato il tuo post, non è necessario quotare post chilometrici se rispondi immediatamente dopo
(ma anche se rispondi a distanza evita di impallare la pagina.. quota solo una parte del post per far capire a cosa ti riferisci)

Così ???

[°°sOmOja°°]

@unleash.. si
@kick.. ah ok, se le cose stanno così allora va bene.