Ora Basta Mi Spacco

[dottor.feelgood]

Salve a tutti,
ho deciso di intraprendere un percorso che lo so, farà storcere la bocca a molti di voi, ma che mi sento di dover iniziare.
Da oggi ho deciso di allenarmi tutti i giorni.
Molti mi diranno che è una stupidaggine: non c'è tempo per il recupero muscolare, ect.
Beh non mi interessa molto, in questo periodo cerco di curare + la testa che il fisico, per spiegarmi è un periodaccio, ho bisogno di sfogarmi, di allenamento duro, alla fine di una giornata solo questo mi riequilibra. Chiamatelo come volete ma per me è puro sfogo.
Detto questo volevo chiedervi un consiglio, oltre che naturalmente lasciare liberamente adito a critiche (vi prego il più possibile costruttive), sul tipo di allenamento che potrei fare, come splittare in 7 giorni una tabella eccetera.
grazie mille a tutti.
Ciao

[Madd88]

Guarda si può spaccare e svagarsi in mille modi potresti continuare come gli altri 3 day a sett palestra e altri 3 fare attività aerobiche come calcetto piscina tennis.... insomma lo svago...poi ognuno è libero di fare quel ke vuole ...sicuramente se proprio vuoi fare 7 day a sett devi splittare e fare un muscolo a seduta....tipo dorso-gambe-petto-braccia

[konkoji]

io mi alleno 6 giorni a settimana.

un giorno di recupero ci vuole, per il semplice fatto che allenarsi stressa anche la mente, se è vero che alla fine ti senti sfogato è anche vero che alla lunga sarai sempre + stanco e perderai forza.

gli esercizi + adatti a sfogarsi manco a dirlo sono stacco, panca e squat, quando li fai automaticamete ti concentri solo su quello e se li fai pesanti a singole, doppie o triple, l'effetto "sfogo" è maggiore come io stesso ho costatato.

[dottor.feelgood]

io mi alleno 6 giorni a settimana.

un giorno di recupero ci vuole, per il semplice fatto che allenarsi stressa anche la mente, se è vero che alla fine ti senti sfogato è anche vero che alla lunga sarai sempre + stanco e perderai forza.

gli esercizi + adatti a sfogarsi manco a dirlo sono stacco, panca e squat, quando li fai automaticamete ti concentri solo su quello e se li fai pesanti a singole, doppie o triple, l'effetto "sfogo" è maggiore come io stesso ho costatato.

Come suddividi il tuo allenamento?

[bbuilder89]

potresti intraprendere qualche attivita come box,kick boxing
la palestra non mi sembra certo un posto adatto al tuo scopo

[konkoji]

LUN
squat schema da forza (5x1,3x3... insomma anche dovrei programare lo decido di volta in volta)
front squat 6x2 o 5x3 con pause brevi (si presta a basse rip)
stacco rumeno 4x6

MAR=VEN
panca schema da forza (5x1,3x3...)
distensioni manubri 4x6
panca stretta 4x6
lento avanti 3x5
alzate laterali 3x12

MER=SAB
trazioni supine schema da forza (5x1,3x3...)
trazioni pone 6x2 o 5x3 con pause brevi (per imparare a farle)
pulley 4x6
crunch 4x12
15 mn d quello che mi pare

GIO
stacco schema da forza (5x1,3x3...)
front squat 6x2 o 5x3 con pause brevi

nn sono inseriti stretching, riscaldamento, esercizi per la cuffia ed esercizi di postura.

[Hombre82]

Salve a tutti,
ho deciso di intraprendere un percorso che lo so, farà storcere la bocca a molti di voi, ma che mi sento di dover iniziare.
Da oggi ho deciso di allenarmi tutti i giorni.
Molti mi diranno che è una stupidaggine: non c'è tempo per il recupero muscolare, ect.
Beh non mi interessa molto, in questo periodo cerco di curare + la testa che il fisico, per spiegarmi è un periodaccio, ho bisogno di sfogarmi, di allenamento duro, alla fine di una giornata solo questo mi riequilibra. Chiamatelo come volete ma per me è puro sfogo.
Detto questo volevo chiedervi un consiglio, oltre che naturalmente lasciare liberamente adito a critiche (vi prego il più possibile costruttive), sul tipo di allenamento che potrei fare, come splittare in 7 giorni una tabella eccetera.
grazie mille a tutti.
Ciao

vuoi allenarti anche di domenica o intendevi 6 giorni?

[fifty]

Dai retta a me, risolvi i tuoi "problemi" in un altro modo