Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
C- STACCO DOMINANT (e oggi moolto dominant!)

deciso ad aumentare sto peso ho fatto un bel piramidale così strutturato:

-stacco da terra
2x8x65k
2x7x70k
1x6x75

-trazioni supine 3x6/8 (7-7-6)

-curl bilanc sagomato 2x8/10 rest 1' @25k

-panca piana 5x6/8 coi 47

-squat 3x6/8 (8-7-6) <<saltato! lo so ma oggi volevo far aumentare sto stacco,ora almeno sono al pari di peso..

doma chissà il trapezio

uai la doppia pronazione vero? non credo tu usi la mista per 70 kg vero?