C- STACCO DOMINANT (e oggi moolto dominant!)
deciso ad aumentare sto peso ho fatto un bel piramidale così strutturato:
-stacco da terra
2x8x65k
2x7x70k
1x6x75
-trazioni supine 3x6/8 (7-7-6)
-curl bilanc sagomato 2x8/10 rest 1' @25k
-panca piana 5x6/8 coi 47
-squat 3x6/8 (8-7-6) <<saltato! lo so ma oggi volevo far aumentare sto stacco,ora almeno sono al pari di peso..
doma chissà il trapezio![]()
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