Diaro del Mc G.

**Corvette** · 19-01-2007, 10:06 AM

Magna sei hai fame! Ieri, alle 23.00, ho mangiato un pezzo di torta e poi una energy bar

**McGisto** · 19-01-2007, 04:27 PM

ieri sera ho mangiato un big mac e un mc royal deluxe

w le proteine mc donald's !

**Corvette** · 19-01-2007, 07:20 PM

Ma ti piace il Mac?

**McGisto** · 19-01-2007, 11:15 PM

siiiiiiiii un casino !!

ma quello ke più mi rovina nella dieta a me è la pasta !!! etti e etti di spaghetti

x nn parlare delle tagliatelle !!

**McGisto** · 20-01-2007, 12:13 PM

oggi provo l'allenamento B con al posto del lento davanti la military press

GIORNO B: PETTO / SPALLE / TRICIPITI
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Spinte su inclinata 6-8-10-12
Military press 5x5
Alzate laterali seduto 8-8-10-12
French press seduto 8-8-10-12

**123456789** · 20-01-2007, 12:24 PM

tho dett nel military 5x5@30 provali, tocchi il petto risali, ecc, non inarcare troppo la schiena, non deve essere una panca inclinata... se sono leggeri e li chiudi metti 35 dal prox wo

**McGisto** · 20-01-2007, 12:28 PM

ok.. anke se sarà il 4° esercizio e avrò rimasto un 35% d energia

**McGisto** · 20-01-2007, 03:01 PM

GIORNO B: PETTO / SPALLE / TRICIPITI
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Spinte su inclinata 6-8-10-12
Military press 5x5
Alzate laterali seduto 8-8-10-12
French press seduto 8-8-10-12

allora ho capito i pesi che devo mettere (visto ke era la seconda volta ke lo facevo sto allenamento ) e la prox volta farò:

GIORNO B: PETTO / SPALLE / TRICIPITI
Squat 5x5 con 60kg
Panca piana 5x5 con 44,5kg
Military press 5x5 con 32,5kg
Spinte su inclinata 6-8-10-12 con 14/13/12/11 kg
Alzate laterali impiedi (cambiato)8-8-10-12 con 8/8/7/6 kg
French press seduto 8-8-10-12 con 12/12/10/10 kg

ps. ok Kick!