B-

- squat 5x5/8 (8-8-7-6-6) @75 (+2,5 kili)

- pressa 3x6/8 (8,7,6) @100 kili (10 di piu) >so che volevi sostituirla ma squat frontale non mi garba proprio!

- leg curl 3x6/8 rest 2' @45k

- panca piana carico del 10% < rispetto al BP day
1x8x47,5
1x7x50
1x6x50

- stacco da terra 5x6/8 car del 5%< al DL day @ 60kili

-addominali 3x12