Pareri su Dieta

**DLz** · 17-01-2007, 12:05 AM

paoeletto è vero mangio poco soprattutto a colzaione.però le proteine ci sono,e sono le noci!magari sono poche e le devo aumentare...cmq nn vorrei sbagliarmi ma 8 noci equivalgono a una fetta di carne in proteine(lo dice il medico)o mi sbaglio?
cmq il panino col tonno lo prendo prima di andarmi ad allenare,dopo l'allenamento prendo una banana e poi subito la cena...
quanto ai grassi insaturi bè effettivamente un pò pochi....però metto 15 gr di olio d'oliva extravergine nell'insalata e le noci o altra frutta secca hanno omega3 se nn sbaglio...magari devo aumentare le quantità...si accettano suggerimenti come sempre!
un'ultima cosa vorrei prendere integratori(proteine,bcaa,glutammina)posso con una dieta magari migliorata?e se si come le devo assumere?
grazie!

**tattoos** · 17-01-2007, 12:14 PM

Non guardare solo la quantità di protidi, verificane anche la qualità, in termini di aminoacidi ESSENZIALI.

**DLz** · 17-01-2007, 02:21 PM

mi dici quali sono gli amminoacidi essenziali?e in quali alimenti li trovo?grazie

**DLz** · 22-01-2007, 10:47 PM

nn c'è nessuno che mi possa rispondere??

**tattoos** · 22-01-2007, 10:52 PM

http://www.anagen.net/protein.htm

**llcoolj** · 22-01-2007, 10:55 PM

nn t dovrei risp, xkè credo ke alla tua domanda esistano già 1 milione di risposte sul forum,cmq le pro a spettro aminoacidico più completo sn quelle di origine animale...la soia gialla è l'eccezione ke conferma la regola,ma il suo valore biologico(assimilabilità) è piuttosto basso rispetto alle pro animali.

**DLz** · 22-01-2007, 11:11 PM

grazie tante a entrambi!!!

**bubu85** · 25-01-2007, 06:14 PM

Ma perchè non scivete mai che risultati volete ottenere, se è una dieta per definizione è una schifezza !!!
Se è per la massa uguale
Togli tutti quei carbo!!! troppoo pane
mettilo solo la mattina e a pranzo, togli il riso la sera e nello spuntino
metti un po d grassi buoni olio d oliva e noci negli spuntini
Aumenta le proteine a 2/2.5 gr per kilo di massa magra