gambe

**fifty** · 16-01-2007, 11:53 PM

Originariamente Scritto da bbuilder89

non credo che mi servirebbe fare la squat quando sto già facendo la leg press, dato che la procedura è praticamente la stessa.

Indipendentemente dalla validità o meno di un esercizio vs l'altro, mi sembra che hai le idee un po' confuse

**bbuilder89** · 17-01-2007, 09:59 PM

ragazzi seguendo i vostri consigli stasera sono andato in palestra con l intento di sostituire la pressa visto che la ho scaricata con lo squat
ho chiesto al mio istruttore e secondo il suo parere visto che ho 17 anni appena compiuti e potrei crescere ancora mi ha consigliato di evitarli
cosa ne pensate?

**°°sOmOja°°** · 17-01-2007, 10:06 PM

beh è risaputo che la palestra fa diventare bassi e pelosi..

**bbuilder89** · 17-01-2007, 10:57 PM

il centimetro in meno della palestra è dovuta alla pressione che agisce sulla colonna ma cmq dopo un po di tempo di pausa si rimette a posto
non avevo mai sentito questa cosa dei peli
cmq non avete ancora chiarito il mio dubbio

**kickboxer_87** · 17-01-2007, 11:13 PM

ti stava a pijà 'pe lu culo ...

**bbuilder89** · 17-01-2007, 11:32 PM

ma lo volete chiarire sto dubbio?

**Madd88** · 18-01-2007, 04:04 PM

bè la palestra è come tutte le cose, semplicemente il tuo istruttore non te le vuole far fare perkè se fatti male gli esercizi (tutti eh !!! ma sopratutto i multiarticolari)principali come squat stacchi panca piana....possono fare male a colonna vertebrale postura e perfino agli stessi muscoli/articolazioni e ossa....ma se è per questo anke il fantomatico curl se nn è eseguito bene non fa bene ...ma in quei casi diciamo è meno riskioso....sta a te scegliere....ma anke al tuo allenatore perkè sopratt all'inizio hai bisogno di qualcuno che ti curi l'esecuzione ..

**frenchpress** · 28-01-2007, 01:40 PM

io non capisco una cosa, questo ragazzo parla di massa muscolare e alcuni consigliano piramidali che però finiscono sotto le 7-8 ripetizioni.
Il mio allenatore (45 anni ,garegg in ifbb fino a 5 anni fa) mi ha sempre detto che per fare masse non devo scendere sotto le 8 ripetizioni. IO infondo un pò di fisico me lo sono fatto (senza doping) quindi nn posso smentire quello che mi ha sempre detto.in più il mio allenatore è un caro amico di famigliann penso mi dica cazzate.

**luca24** · 28-01-2007, 07:25 PM

secondo me se aspetti di arrivare al massimo della leg press per poi passare allo squat rischi di avere fretta a caricare e di farti male. faresti bene a continuare con la leg press però cominciare a studiare l'esecuzione dello squat progredendo gradualmente con i carichi.

**llcoolj** · 28-01-2007, 07:36 PM

Originariamente Scritto da frenchpress

io non capisco una cosa, questo ragazzo parla di massa muscolare e alcuni consigliano piramidali che però finiscono sotto le 7-8 ripetizioni.
Il mio allenatore (45 anni ,garegg in ifbb fino a 5 anni fa) mi ha sempre detto che per fare masse non devo scendere sotto le 8 ripetizioni. IO infondo un pò di fisico me lo sono fatto (senza doping) quindi nn posso smentire quello che mi ha sempre detto.in più il mio allenatore è un caro amico di famigliann penso mi dica cazzate.

per massa puoi fare anke sl 3 reps,se te la giochi bene con tempi di recupero,numero di set e % di carico...

**frenchpress** · 29-01-2007, 12:29 AM

che esperienza hai per dirlo?
il mio preparatore mi dice il contrario,cosa ti porta ad affermare ciò?
lui mi dice che contano le ripetizioni e che chi dice il contrario è perchè non si è mai allenato a fondo.
lui ci mette l'anima quando fa i pesi, finisce che è cotto...

**kickboxer_87** · 29-01-2007, 12:53 AM

che cosa c'entra?
io mi alleno sempre in range 3-6 e sto crescendo...

**Dany_(84)** · 29-01-2007, 10:02 AM

Originariamente Scritto da frenchpress

che esperienza hai per dirlo?
il mio preparatore mi dice il contrario,cosa ti porta ad affermare ciò?
lui mi dice che contano le ripetizioni e che chi dice il contrario è perchè non si è mai allenato a fondo.
lui ci mette l'anima quando fa i pesi, finisce che è cotto...

Scusa bisogna essere IFBB per esprimere un parere ?

**llcoolj** · 29-01-2007, 10:06 PM

Originariamente Scritto da frenchpress

che esperienza hai per dirlo?
il mio preparatore mi dice il contrario,cosa ti porta ad affermare ciò?
lui mi dice che contano le ripetizioni e che chi dice il contrario è perchè non si è mai allenato a fondo.
lui ci mette l'anima quando fa i pesi, finisce che è cotto...

cerca di aprire la tua mente e di sentire quante + opinioni puoi...sarà poi cn l'esperienza personale ke potrai dire cosa funziona o cosa nn funziona...cerchiamo di uscire dai luoghi comuni su!

**Dany_(84)** · 29-01-2007, 10:10 AM

Originariamente Scritto da frenchpress

io non capisco una cosa, questo ragazzo parla di massa muscolare e alcuni consigliano piramidali che però finiscono sotto le 7-8 ripetizioni.
Il mio allenatore (45 anni ,garegg in ifbb fino a 5 anni fa) mi ha sempre detto che per fare masse non devo scendere sotto le 8 ripetizioni. IO infondo un pò di fisico me lo sono fatto (senza doping) quindi nn posso smentire quello che mi ha sempre detto.in più il mio allenatore è un caro amico di famigliann penso mi dica cazzate.

Ma che il tuo allenatore si in buona fede nel darti consigli non ne dubito però non vuol dire che lui sia il portatore della verità assoluta e tutti gli altri non capiscano niente di allenamento.
Ognuno deve trovare ciò che funziona meglio per se.
Se il tuo allenatore non scendeva mai sotto un range di 8 ripetizioni e in lui ha funzionato non significa che funzioni al meglio anche per te.
Magari se ti allenavi col 5 x 5 o utilizzando le serie interrotte eri cresciuto il doppio.
Chi lo può dire