serie e ripetizioni da massa?

[fifty]

beh, vanno considerati sia il tut per serie (e che in effetti è uno degli aspetti che maggiormente caratterizza una serie) che il TUT totale che altro non è che il VOLUME totale.. se ci pensi.

una serie con tut di 3'' è troppo poco per ottenere un'elevata risposta ipertrofica.
poi chiaramente il volume complessivo è determinante.

se sei un bodybuilder non avrai un grosso interesse a fare 6x2 con tut troppo bassi infatti non bisogna confondere il lavoro da powerlifter con quello da bodybuilder, sono differenti.. anche se a volte si incrociano.

Mi piace molto quello che hai scritto qui Somo!
Penso che sia l'essenza del discorso

[bbuilder89]

ciao raga
ho iniziato da ieri ad allenarmi per la massa optando per un 4x8 con tempo di recupero 1'30''
cosa ne pensate? ovviamente mi consente a ogni seduta di aumentare il carico