grazie. Quindi in teoria si dovrebbero asumere: proteine a lento rilascio come quelle dei latticini nel pre nanna, mentre proteine di origine animale nel post wo; questo significa che nel mio caso devo sacrificare lo spuntino prenanna? Purtroppo non penso di riuscire ad allenarmi prima di cena, perchè il pomeriggio ho tutti i giorni allenamento di calcio e non so se sia giusto intervallare le 2ore di allenamento con un solo spuntino e un paio di orette di riposo dall'allenamento coi pesi.. o secondo voi dovrei fare in quella maniera? Ascolto risposte.