serie e ripetizioni da massa?

**kickboxer_87** · 15-01-2007, 05:02 PM

leggi il forum... tutto quello che devi sapere è scritto qua.

in linea generale l'allenamento va programmato, vanno stabiliti degli obiettivi, e uno di essi (forse il + importante) è l'aumento progressivo del carico.
avanti di 3x10 non aumenti quasi un tubo.

**paoletto83** · 15-01-2007, 09:51 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

vanno stabiliti degli obiettivi, e uno di essi (forse il + importante) è l'aumento progressivo DELLA MASSA.

**bbuilder89** · 15-01-2007, 10:03 PM

allora consigliatemi quante ripetizioni dovrei fare dividendo l esercizio in 4 serie
per la massa e quanto tempo dovrei fare di pausa tra una sezione e l altra