Franco Columbu
In Pre Gara
Dire 6x3. non ha nessun significato,
Sono troppi i fattori che entrano in gioco per l'ipertrofia!
uno dei più importanti, a mio avviso è il TUT (tempo sotto tensione).
Se parliamo di BB io sono "contrario" alle basse ripetizioni a fini ipertrofici.
Naturalmente ci possono stare allenamenti prettamente neurali in un contesto ampio e programmato
Per l'ipertrofia preferisco non scendere al disotto delle 5 rip.
Principiante
il numero delle ripetizioni utilizzate per massimizzare la risposta ipertrofica è determinanto da alcuni fattori, ma l'opinione comune riconosce una varietà compresa tra le 8-12 ripetizioni.
Il discorso però è complesso, infatti secondo alcuni autori, tra i quali Poliquin, il numero delle ripetizioni dovrebbe variare a seconda della condizione dell'atleta, dalla tipologia dell'esercizio,e, ovviamente dall'obbiettivo da perseguire.
Capire che il numero delle ripetizioni selezionato influirà su altri parametri quali le serie,la velocità di contrazione,i recuperi e gli esercizi da utilizzare.
Attivare una mappa della composizione corporea muscolare, in modo da verificare, in termini generali ma efficaci, la composizione delle fibre muscolari prevalenti in un distretto muscolare.Classificare tutti gli esercizi in uso, a seconda del grado di complessità esecutiva e di impegno muscolare.
Mr Italia
In Warm-Up
Ragazzi ma il defaticamento, sempre sia specifico ke generale, è cosi importante? Se io nn lo faccio cosa riskio?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
mai fatto.e sono ancora vivo.
Mr Italia
In Warm-Up
è già una certezza! Ma è il solito discorso se nn l'ho fatto, sto bene, mi sono pure ingrossato come un toro, nn vuole dire ke facendolo magari sarei diventato anke il doppio! Sembra difficile ma le vie x l'ipertrofia mi pare siano infinite!
Permessi di Scrittura
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