Kickboxer's S.O.W.

**Corvette** · 14-01-2007, 05:35 PM

Ho parlato con il tipo che ti ha iniziato nel "football"

Mi ha chiesto nuovamente di giocare...rotlf

Da quello che ho capito ha 31 anni

**kickboxer_87** · 15-01-2007, 02:12 PM

Palestra - giorno medio

Squat
1x5x60kg
1x5x70kg
1x5x80kg
1x3x90kg
1x8x80kg

mi sono accorto di aver saltato una serie... pazienza nn crepa nessuno.

Bench Press
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x60kg
1x5x66kg
1x3x70kg
1x8x60kg

poi non ho fatto il rematore perchè mi dava fastidio la schiena (somo mi ha influenzato... nano bastardo

)
quindi ho optato per delle trazioni prone (così scaricavo il rachide)

Pull-Up
3x5xBW
1x5xBW+7kg
1x5xBW+10kg PR

una delle prime volte che sovraccarico. forse la prima nelle prone. c'è da dire che non toccavo col petto ma arrivavo poco sotto il mento.

Dip
1x8xBW
1x8xBW+10kg
1x8xBW+20kg PR

ottime... rest pause nell'ultima.si avvicina sempre più il 5xBW+30kg, che sarebbe un buon risultato per me...

Barbell Curl
3x8x36kg rest 1' PR

tempo:1h 10'
commento: buon wo, sono soddisfatto, non capita spesso di fare 3 Personal Record in un giorno solo.

ps: l'esame è andato bene, adesso aspetto l'orale tra una settimana.

pps:
@CORVETTE: ho parlato un po' con Alessio. visto che ha notato che tutto sommato sto migliorando in questo periodo (mi ha visto fare le trazioni e le dip) ha detto che mi lascerà fare i power clean là delle panche, vicino alla rastrelliera (in disuso) attaccato alla panca per il lento, dove ci sono 2 cm di gomma per terra. e ha detto che se c'è poca gente posso pure provare lo snatch e lasciar andare i pesi tanto non fa niente. inizio ad adorare quest'uomo

**Corvette** · 15-01-2007, 06:38 PM

Grande Alessio

Oggi mi sento carico al 100%! Mi devo cimentare con 130 kg di parziali di lento

Vediamo se ce la fo

**ungeheuer** · 16-01-2007, 10:24 AM

L'esame???????

**kickboxer_87** · 16-01-2007, 11:13 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ps: l'esame è andato bene, adesso aspetto l'orale tra una settimana.

diritto costituzionale

**ungeheuer** · 16-01-2007, 11:22 AM

si, ho letto dopo aver scritto!!

**kickboxer_87** · 17-01-2007, 12:08 AM

al primo scatto dell'allenamento mi sono stiracchiato il quads sinistro.

ma VAFFANCUL.O al mondo...

poi,onestamente... 4 infortunati in 4 allenamenti... vuol dire che c'è qualcosa che non va con la preparazione.
non sono nessuno,so meno di un ***** ma giovedì parlo col preparatore.

**Impreza** · 17-01-2007, 07:05 AM

E certo che ci devi parlare, sopratutto dovresti illustrargli il tuo allenamnto con i pesi....

**°°sOmOja°°** · 17-01-2007, 08:52 AM

beh, l'allenamento è pesante e si vede.
forse qualcosa nn è andato nel riscaldamento.. oppure tutti voi vi allenate con i pesi e non tenete sufficientemente conto di questa cosa

**Corvette** · 17-01-2007, 09:23 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

al primo scatto dell'allenamento mi sono stiracchiato il quads sinistro.

ma VAFFANCUL.O al mondo...

poi,onestamente... 4 infortunati in 4 allenamenti... vuol dire che c'è qualcosa che non va con la preparazione.
non sono nessuno,so meno di un ***** ma giovedì parlo col preparatore.

Per me, il preparatore non vi riscalda bene. Occhio!

**kickboxer_87** · 17-01-2007, 10:28 AM

uno dei miei "compagni di contrattura" come 2°sport fa atletica.
a parere suo è il warm-up che non va.
alla fine non è proprio normale passare da delle andature a scatti al 100%...

per quanto riguarda la palestra mi faccio seguire un po' da due giocatori anziani...che ne sanno + di lui... e poi ne sto parlando dall'altra parte con armando,cos78 e vabo74...

**kickboxer_87** · 22-01-2007, 07:16 PM

palestra - Giorno medio

Bench Press
1x5x40kg
1x5x50kg
1x5x62kg
1x5x66kg
1x3x72kg
1x8x62kg

Barbell Row
1x5x36kg
1x5x46kg
1x5x58kg
1x5x62kg
1x3x70kg
1x8x60kg

fatto un po' di casino...

Dip
1x8xBW+10kg
1x8xBW+20kg PR
1x8xBW+25kg PR

Chin-up
3x5xBW+10kg

Overhead dumbell press
3x8x18kg

tempo: boh...
commento: PR sulle dip. il 5x30 c'è... male le trazioni, brutta tecnica.

**kickboxer_87** · 22-01-2007, 07:18 PM

ah, ho preso 24 in quell'esame del *****. lo scritto era da 30, l'orale una schifezza.

e te credo... dalle 08:00 in uni ad ascoltare esami e mi ha interrogato alle 16:45 ... ma **********

**Hombre82** · 22-01-2007, 07:27 PM

vabbuò fregatene della media... te lo dice uno ke per anni ha rasentato la media del 29,75

non conta un cazz alla fine

**kickboxer_87** · 22-01-2007, 08:35 PM

5000 POST!!!!!!!!!

avatar personalizzato yeye.... ahahhehahe eheheh hihihi ...

sto skappottando

ps: nessuno senza esser mods l'aveva fatto... x cui... posso dirvi che a 5000 si diventa... RONNIE COLEMAN

come'on baby LIGHT WEIGHT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!