Piegamenti sulle braccia prima di andare a letto

[Titan]

Salve a tutti! Volevo chiedervi se fosse produttivo fare 4 serie da 12 piegamenti sulle braccia: orizzontalmente con mani piu' esterne rispetto alla larghezza delle spalle per il petto e deltoidi, e con i piedi su qualche sostegno (mani sempre + esterne rispetto alla larghezza delle spalle) in modo da mettermi a circa 45° dal terreno e far lavorare anche le spalle, prima di andare a letto la sera? Cioe' e' produttivo ai fini di prendere massa muscolare (raggiungendo ovviamente l'ipertrofia?).. se puo' tornare utile vi informo che faccio 4 giorni a settimana di allenamento in palestra e termino ogni allenamento verso le 7 e 30... 8. Allenamento abbastanza pesante! Rischio di stressarli troppo o e' produttivo? Ovviamente eccetto il sabato ke sono fuori .... attendo con anzia la risposta.... e scusate se ho fatto un po' di confusione a scrivere .

[fifty]

Ma certe domande ve le sognate di notte
Ed hai pure l'ansia per la risposta mah...
Vai in palestra allenati bene, mangia in modo adeguato, riposa il giusto e crescerai
Chiudo il post perchè inutile, non me ne volere!

[pinco83]

secondo me dovresti svegliarti verso le tre di notte e fare anke li 3 set d piegamenti x stressarli ancora di +!!

ma daiiiiiiiiiiiiii....nn serve a una mazza fare dei piegamenti prima di andare a letto,anzi è controproducente,quando vai in palestra devi allenare il muscolo!!nn a casa