Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[sirah]

6 sempre + iron complimenti ! volevo chiederti una cosa riguardo a capillari esplosi e scene splatter annesse: giovedì ho fatto il massimale di squat sotto il parallelo con 105 kg ( lo so sono una 1/2 sega ma mi alleno da 2mesi) e ho sentito "pompare" molto i capillari della fronte e della testa, secondo te fare questi sforzi è sicuro x chiunque?

[Venom5]

All'inizio dell'allenamento chiacchieriamo un po' delle persone che si incontrano sui forum. GLi dico che per come la vedo io, si incontrano tanti cazzari, gente che spara ma non posta mai i filmati, gente i cui risultati sono impossibili. Ma si incontra anche gente forte, cioè... la gente forte esiste.

iron io cmq mi riferivo a dei "soggetti particolari"......quindi io ti ridò nuovamente la mia opinione condivisibile o meno: per quanto mi riguarda 300kg di stacco a 20 anni non li sollevi nemmeno se c'hai la madonna e tutti i santi dalla tua parte.

Bene, per la dantesca legge del contrappasso, Francesco DEVE assolutamente capire che LUI fa parte di questo ristrettissimo numero elitario di persone "forti". Lui E' forte, e come tutti quelli forti ha (eh sì, mi spiace per lui...) il DOVERE di esprimere al meglio le sue doti.

ti ringrazio iron......però sono complimenti che non mi merito.
ps.non è importante da dove parti ma fin dove arrivi.

Facciamo una precisazione sulla tecnica: nessuno sano di mente farebbe uno stacco con la schiena parallela al terreno volontariamente.

iron....ho provato a fare la tecnica da voi consigliata(spingere con le gambe ecc.) anche altre volte;però alla fine prevale la schiena(mi trovo meglio a spingere di schiena)......non ci posso fare niente.

Poi quegli orribili ganci

ma se ve l'ho pure chiesto se avevate il magnesio .....caxxo alla fine i pwl siete voi.
ps.la prossima volta mi porto 3 buste di magnesio.

Perciò, Venom5 E' forte. E parecchio.

grazie iron.....però piantala .......mi piacciono i complimenti ma fino a un certo punto;dico sul serio........ancora non me li merito.....quando salirò in pedana si vedrà se sono o meno forte.

Adesso la palla è a lui.... non è che deve fare il PL, ma, sicuramente, far decollare il potenziale che ha di cui probabilmente non ha coscienza.

guarda che io mi ci sto dedicando alla forza........solo che oltre alla forza mi piacerebbe avere anche un fisico da ricchione(o perlomeno mantenere un fisico da ricchione)......tutto qua.

[IronPaolo]

Ora rispondiamo a Venom5

iron io cmq mi riferivo a dei "soggetti particolari"......quindi io ti ridò nuovamente la mia opinione condivisibile o meno: per quanto mi riguarda 300kg di stacco a 20 anni non li sollevi nemmeno se c'hai la madonna e tutti i santi dalla tua parte.


ti ringrazio iron......però sono complimenti che non mi merito.
ps.non è importante da dove parti ma fin dove arrivi.

iron....ho provato a fare la tecnica da voi consigliata(spingere con le gambe ecc.) anche altre volte;però alla fine prevale la schiena(mi trovo meglio a spingere di schiena)......non ci posso fare niente.


ma se ve l'ho pure chiesto se avevate il magnesio .....caxxo alla fine i pwl siete voi.
ps.la prossima volta mi porto 3 buste di magnesio.



grazie iron.....però piantala .......mi piacciono i complimenti ma fino a un certo punto;dico sul serio........ancora non me li merito.....quando salirò in pedana si vedrà se sono o meno forte.


guarda che io mi ci sto dedicando alla forza........solo che oltre alla forza mi piacerebbe avere anche un fisico da ricchione(o perlomeno mantenere un fisico da ricchione)......tutto qua.

Ma certo che di cazzari è pieno il mondo... in quel caso c'era anche però una esplicita ammissione di doping, oltre che a una clip, ma comunque in generale di stronza.te se ne sentono tantissime.

Per la schiena, infatti tu hai quella propensione. Ciò non significa che tu non possa imparare, sbattendoci il muso, una tecnica diversa... Ah... silenzio, ho ragione io.

Per il ganci, che dire, ok, vanno bene, rispettiamo la tua scelta, non ti preoccupare... sfgt

Per i complimenti... pay attention, please... poichè io ti ritengo forte (e non lo dico per "essere motivante", "creare gruppo", "stimolare" come si sente nei corsi di psico-cazzate), dovrai dare prova di essere forte... perciò quando posterai 210Kg o farai 210Kg da Enrico, non aspettarti complimenti, ma una cosa come "bravo, ma non eri dinamico, la schiena, le gambe, i piedi....". In altre parole, un risultato che per altri sarebbe pura fantascienza, per te sarà il minimo sindacale. Mi spiace, è il destino dei forti....

Ora, a parte le cazza.te, quando tornavo in macchina con Sandro, lui ha detto più volte che sei uno POTENZIALMENTE forte, e lui di persone penso ne abbia viste 100 volte quante ne ho viste io.

Ciao e a presto

Paolo

[Venom5]

Ma certo che di cazzari è pieno il mondo... in quel caso c'era anche però una esplicita ammissione di doping, oltre che a una clip, ma comunque in generale di stronza.te se ne sentono tantissime.

nemmeno con il doping(praticamente il record del mondo di stacco sarebbe stato suo nel giro di due anni).

Per la schiena, infatti tu hai quella propensione. Ciò non significa che tu non possa imparare, sbattendoci il muso, una tecnica diversa... Ah... silenzio, ho ragione io.

LOL

Per il ganci, che dire, ok, vanno bene, rispettiamo la tua scelta, non ti preoccupare... sfgt

ahahahah

Per i complimenti... pay attention, please... poichè io ti ritengo forte (e non lo dico per "essere motivante", "creare gruppo", "stimolare" come si sente nei corsi di psico-cazzate), dovrai dare prova di essere forte... perciò quando posterai 210Kg o farai 210Kg da Enrico, non aspettarti complimenti, ma una cosa come "bravo, ma non eri dinamico, la schiena, le gambe, i piedi....". In altre parole, un risultato che per altri sarebbe pura fantascienza, per te sarà il minimo sindacale. Mi spiace, è il destino dei forti....

credimi ma sono molto più contento così;più mi criticate,più imparo e più divento forte.^^

Ora, a parte le cazza.te, quando tornavo in macchina con Sandro, lui ha detto più volte che sei uno POTENZIALMENTE forte, e lui di persone penso ne abbia viste 100 volte quante ne ho viste io.

ringrazialo di cuore da parte mia;dico sul serio:grazie........grazie veramente ragazzi.

[Corvette]

Complimenti a Venom
Ma ti hanno bannato da BodyWeb?

[Venom5]

Ma ti hanno bannato da BodyWeb?

eh già.

[IronPaolo]

eh già.

Allora sei tu che l'hai fatto saltare...

Ridaccelo!

[IronPaolo]

oooooooooooh ecco, finalmente si comincia a ragionare...

230 comincia ad essere un bel peso, adeguato ad una bestia come te... il merito è TUO, dato che tu sei LI' a tirare!

Complimenti!!!

Scommetto che non hai una clip, una foto, un video, un cazz.o di nulla, vero? Ma perchè questi ragazzi sono così... io se facessi un massimale di tiro di sputi, di rimbalzi del sasso sul lago, di rutti prolungati, avrei un video in alta definizione, lui fa 230 e SICURAMENTE non ha nemmeno un video strapixelato in risoluzione 50x20, a 5 frame al secondo e in bianco e nero...

sob sob sob

18/01/07
DE panca

Panca piana rec 1':
12x3x94Kg alternando 4 prese (regolare, pinky on rings, stretta, molto stretta)
Panca piana con fermo:
2x104Kg
2x114Kg
2x124Kg
3x1x130Kg

Panca stretta rec 1': 2x8x80Kg
Lento avanti rec 1': 3x6x50Kg - 2x4x50Kg
Trazioni
Spalle con manubri
Cuffia dei rotatori
Addominali
Stretching
Crioterapia

NOTE:
Panca buona, nulla da segnalare. Ho fatto 3 serie in più, mi andava...
Una scoperta "interessante" nelle singole: nel ciclo precedente non usavo gli spessori che ora metto sotto i piedi, e la panca risultava 10cm più alta del regolamentare, in più è leggermente inclinata. In questo modo effettivamente fare panca è più facilitato se si usa la tecnica da PL: in pratica è come mimare una panca declinata. Infatti ero arrivato a 130Kg in presa stretta. Con gli spessori... puff... fine della magia, e i 130 mi hanno fatto sudare. Perciò nelle singole sono contento.

Ho scritto quello che ho fatto dopo tanto per dare l'idea delle palle che mi devo fare per le spalle e le anche. Marò che rituale... durante lo stretching ascoltavo mia figlia che mi leggeva un librino della biblioteca della scuola, cosa che mi fa un immenso piacere, ma che rendeva surreale la scena, con me in terra in salotto.

E poi il ghiaccio da tenere in pratica sotto le chiappe e in mezzo all'osso sacro, stando attenti a non congelarsi i testicoli (capitato, very doloroso...). Poi io ho il viziaccio di tutti i culturisti psicotici: se 1 fa bene, 2 fa meglio, 4 è eccezionale, perciò ghiaccio a pelle fino a che reggo... se c'è mia figlia, vabbè, ma magari è capitato di guardare con la moglie la televisione sul divano e lei fa "ma perchè stai laggiù con quella faccia? Vieni più vicino a farmi una coccolina... ah, hai il ghiaccio, stai lì che è meglio, sei il solito..." e qui c'è un'offesa tratta dal vastissimo vocabolario dei termini con cui vengo definito... che so... cretino, idiota, fissato.

Del resto, ha ragione, perchè queste cose le faccio anche in ufficio: nella 24 ore, a differenza di altri bravi ingegneri, io ho un elastico viola tera-band fornito da Enrico e uno da pacchi verde, e alle 13.30 faccio esercizi, poi ho nel frigo comune 2 affari di ghiaccio che mi metto sotto la sedia per 30', operazione inderogabile riunioni o meno, e quando facevo lo scarico della schiena sgombravo la scrivania e mi stendevo a pecorina. Mi hanno anche fotografato con il cellulare...

[Blackened]

Ahahahaha sei un'idolo!!
Una cosa, il lento avanti è sempre stato nei tuoi wo?? l'ho notato solo ora...hai mai tentato un massimale di lento?? La panca a che inclinazione la tieni?? la presa a quanto la tieni di distanza??

[Corvette]

AHAHA, bella Paolino!

Peccato che non siamo colleghi di lavoro Solo con la tua vicinanza alzerei 20 kg in più se basta

[IronPaolo]

ah ah ah grazie Corvette... sì, peccato... un gruppettino di noi dei forum che si potesse allenare tutti insieme e i Kg fiorirebbero come le margherite in un campo!

x Blackened: facco il military press in piedi (cioè il lento avanti in piedi o come lo vuoi chiamare) da diverso tempo, solo che segno i Kg quando mi ricordo, dato che lo uso come un complementare.

Ho fatto sedute appositem per questa roba, e ho 80Kg di massimale senza spinta dei piedi. Scarso ma non scarsissimo...

Sono convinto che questo esercizio, allenato "alla westside" con roba dinamica etc possa migliorare tantissimo, infatti il problema è l'esistenza di un punto morto a metà circa dell'alzata, cosa che si "cura" tantissimo con le sedute con gli elastici.

Non faccio mai panca inclinata perchè... così, mi ha rotto un po' La facevo con circa 100-110Kg l'anno scorso, mi pare.

Nella panca tengo il massimo dell'apertura regolamentare: gli indici ad una distanza di 81cm

[Blackened]

Personalmente cerco di curare molto (negli esercizi per me pesanti..) la respirazione...per esempio nn trattengo mai il fiato nemmeno nei massimali tirati alla morte, in questo modo sento molto meno il sangue pompare in faccia e in testa....cmq sentiamo Iron cosa dice..

[bomberfede]

ciao paolo.per caso lo hai filmato lo stacco dai rialzi?

[IronPaolo]

Cerco di rispondere in ordine sparso:

Il video della follia sui rialzi è questo http://www.youtube.com/watch?v=1K5mXWDFstY

x Sirah e blackened: qui vi posso rispondere solo con quello che so e con la mia esperienza. Perchè di certo non posso consigliarvi cose che possono essere pericolose. Trattenere il respiro gonfiando di aria il diaframma ha come effetto quello di creare una specie di cuscinetto di sostegno interno, tale che la pressione sulla schiena si riduce anche di un 40% (da studi che ho letto).

E' la manovra di Valsalva, mi pare. Tsatsouline consiglia anche l'"anus lock" per evitare le emorroidi... Lui dice anche che la manovra di Valsalva non è consigliabile a chi ha problemi di pressione, dato che questa aumenta anche se temporaneamente.

E' invece sconsigliabile espirare perchè la pressione sì decade, ma ci si espone ad infortuni.

La cintura per lo squat e stacco, infatti, ha la funzione di fare da contrasto alla parete addominale che viene mandata in avanti per effetto della respirazione, aumentando la pressione interna. Per questo protegge, non perchè "tiene ferma la schiena".

Tutti bene o male tratteniamo il respiro, per questo la cintura funziona sempre meglio di non averla...

[bomberfede]

sembrava di sentire le vertebre che si staccavano.poi troppo bello con tua figlia alla fine che ti chiede se ti sei fatto male