ecco che nn lo trovavo!Originariamente Scritto da kickboxer_87
Principiante
ecco che nn lo trovavo!
Principiante
sono anch'io della tua idea. Circa 6 mesi fa era molto più accentuato il mio petto ed avevo un 23% di massa grassa. Ora sono diminuito e si è assistito anche ad un miglioramento in quel versante.Ti consiglierei di allenarti in fullbody (pesante/leggera/media)
Per quanto riguarda la pseudoginecomastia, probabilmente cio' dipende da una % di fat leggermente alta (18%), cerca di seguire un'alimentazione adeguata, cercando di abbassare la % di grasso corporeo, e valuta se hai miglioramenti
Per tutti:
per voi è corretto se applicassi questi consigli come prima scheda?
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=fullbody
Dorian Yates
Quasi Istruttore
cerca 5x5 bill starr, è in programmazione allenamento.
sempre un mio 3ed.
validissimo
Principiante
ah e credi si adatti anche al mio caso? Se si se vuoi lo faccio con costanza e poi ti documento i risultati!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
o quello o il mio esperimento. alla fine il concetto è molto ma molto simile.
scegli tu, nello starr hai + libertà man mano che continui. il mio ti dà una base solida da subito, senza starci troppo a pensare hai la pappa pronta.
vedi tu, in ogni caso sarò felice di aiutarti
Principiante
beh visto che sn un "novizio" credo che iniziare con un lavoro dove la pappa è pronta è meglio piuttosto che iniziare con un programma dove conta moltissimo l'esperienza che, si in parte ho, ma cmq è nulla in confronto a voi!o quello o il mio esperimento. alla fine il concetto è molto ma molto simile.
scegli tu, nello starr hai + libertà man mano che continui. il mio ti dà una base solida da subito, senza starci troppo a pensare hai la pappa pronta.
vedi tu, in ogni caso sarò felice di aiutarti
adesso mi studio bene quello che proponi e vedo di mettermelo già bene...poi al massimo nn capisco qualcosa mi posso riferire a te, ok?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
certamente, non aver paura di scrivere su quel 3ed, è lì apposta
Principiante
ho chiesto...spero di non aver fatto domande idiote, ma devo ancora imparare molto!certamente, non aver paura di scrivere su quel 3ed, è lì apposta
Principiante
questo programmaè utile, per voi, perridurre la mia pseudoginecomastia molto lieve?bench press dominant
bench press 6x6/8 rest 2'
overhead press 3x6/8 rest 2'
standing french press 2x8/10 rest 1'
squat 5x5/8 rest 2' carico del 5% < allo squat day
deadlift 3x5/8 rest 3' carico del 10% < rispetto al DL day
squat dominant
squat 5x5/8 rest 2'
front squat 3x6/8 rest 1'30"
nghr 3x6/8 rest 2'
bench press 3x6/8 rest 2' carico del 10% < rispetto al BP day
deadlift 5x6/8 rest 3' carico del 5% < al DL day
deadlift dominant
deadlift 5x5/8 rest 3'
chin-up 3x6/8 rest 2'
zottman's curl (standing) 2x8/10 rest 1'
bench press 6x6/8 rest 2' carico del 5% < al BP day
squat 3x6/8 rest 2' carico del 10% rispetto allo squat day
Replica con il Quote
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
vedo che seri arrivato ad una scheda
buon wo!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la ginecomastia che hai probabilmente è dovuta al fatto che hai un'alta % di grasso. quando sarai al 12/10% probabilmente nn ci sarà +.
Principiante
probabilissimo! Grazie ancora!
Permessi di Scrittura
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