Alessandro88 
certamente, non aver paura di scrivere su quel 3ed, è lì apposta
Dorian Yates
Quasi Istruttore
certamente, non aver paura di scrivere su quel 3ed, è lì apposta
Principiante
ho chiesto...spero di non aver fatto domande idiote, ma devo ancora imparare molto!Originariamente Scritto da kickboxer_87
certamente, non aver paura di scrivere su quel 3ed, è lì apposta
Principiante
questo programmaè utile, per voi, perridurre la mia pseudoginecomastia molto lieve?bench press dominant
bench press 6x6/8 rest 2'
overhead press 3x6/8 rest 2'
standing french press 2x8/10 rest 1'
squat 5x5/8 rest 2' carico del 5% < allo squat day
deadlift 3x5/8 rest 3' carico del 10% < rispetto al DL day
squat dominant
squat 5x5/8 rest 2'
front squat 3x6/8 rest 1'30"
nghr 3x6/8 rest 2'
bench press 3x6/8 rest 2' carico del 10% < rispetto al BP day
deadlift 5x6/8 rest 3' carico del 5% < al DL day
deadlift dominant
deadlift 5x5/8 rest 3'
chin-up 3x6/8 rest 2'
zottman's curl (standing) 2x8/10 rest 1'
bench press 6x6/8 rest 2' carico del 5% < al BP day
squat 3x6/8 rest 2' carico del 10% rispetto allo squat day
Replica con il Quote
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
vedo che seri arrivato ad una schedabene bene bene!
buon wo!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la ginecomastia che hai probabilmente è dovuta al fatto che hai un'alta % di grasso. quando sarai al 12/10% probabilmente nn ci sarà +.
Principiante
probabilissimo! Grazie ancora!
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