Originally posted by Gio
di primo impatto direi che una cosa che puoi provare a fare e che sicuramente ti darà qualche buon risultato è abbassare a 150 gr la carne nei pasti ed aggiungere qualche gr di grassi nei pasti. (oli, frutta secca, pesci grassi ecc...) occhio a non esagerare con le proteine, parti con un apporto basso e aumenta i grassi poi prova ad aumentare gradualmente al limite, cambiamenti troppo bruschi non sono l'ottimale per il nostro corpo.
x quanto riguarda la frutta secca ho dimenticato di scrivere che consumo 25g di pinoli tutti i giorni alle 18:00; x quanto riguarda gli oli, tutto (dalla verdura alla carne) è condito con olio d'oliva, credo che possa bastare...
Detto questo dovrei comunque integrare con altri grassi?Se si, di che tipo? Magari escludendo il pesce,non ci vado molto d'accordo...