consigli de che? quell'elenco di es è praticamente inutile, e senza senso, come dici già te mancano le gambe, META' del tuo corpo! dici poco?
se assetti una macchina, la fai tutta come dio comanda, o la tagli a metà per il piano verticale e assetti solo il MUSO?
se per quello non alleni manco TUTTA la parte sopra, ma fai un minestrone, dove sono i tricipiti?
-manca piu di metà corpo
-mancano fondamentali
-tutto stesso schema (set-reps)
-alcuni es inutili per la massa (se il tuo obiett è massa)
edito e aggiungo
-completamente sbagliato (se vuoi fare forza)
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