Football Americano - Speed

5 giri di campo
20 andature
stretching dinamico
stretching statico
ancora andature
scatti 40m a tutta
scatti composti (40 acc. - 10 picco - 10 dec. - 20 acc - 10picco - 10 dec.) x12
scatti composti (30acc - 20 dec- 20 acc - 20 picco - 10 dec.) x 6
partenze stile 100m x 5
partenze 3 appoggi x 5
partenze 2 appoggi x 10!
lanci e ricezione da fermi 1mx10
stretching

post wo: pizza bresaola + 1/2 lt birra + sigaretta... aaahhh... godo come una vacca in calore... (una cicca ogni tanto ci sta... non stressate ,me la merito )

mi sto rendendo conto che allenandomi così posso (e devo) mangiare come un maiale e ho cmq paura di dimagrire...

note: sto migliorando in velocità e coordinazione, ho ancora un botto di margine (soprattutto la tecnica di corsa è scarsa e ci devo stare attento) e x adesso sono tra i migliori come condizione atletica.

1..2..3... MULI!!!