serie e ripetizioni da massa?

**biro73** · 12-01-2007, 12:05 AM

sorma mi sta bene una serie di riscaldamento ma proporre 12 o addirittura 15 serie per gruppo muscolare mi sembra un po' eccessivo se poi e un principianti apriti cielo . quando fai 10 serie per gruppo grande va gia' piu' che bene . ce da precisare anche che i muscoli piu' piccoli tipo polpacci ,tricipiti non necessitano di alto volume visto che' lavorano molto come muscoli sinergici e fissatori con i grandi gruppi petto, schiena, quadri. gli addominali vanno bene fatti anche tutte le sedute ma consigliare 4x 100 mi sembra anche li' un po troppo . 100 ripetzioni al giorno vanno bene , che senso a strizzarli cosi tanto .dimenticavo 3x10 vanno bene per l' ipetrofia .

**Sorma** · 12-01-2007, 12:09 AM

biro ma non ti sei accorto che era una PRESA IN GIRO.... eh?!?!?!

Infatti alla fine ho scritto:

"a parte gli scherzi..."

Diamine ma ancora credete che sia anche solo vicina alla normalità roba come 4 per 100, ma dai!!!!

**biro73** · 12-01-2007, 12:15 AM

Originariamente Scritto da Sorma

biro ma non ti sei accorto che era una PRESA IN GIRO.... eh?!?!?!

Infatti alla fine ho scritto:

"a parte gli scherzi..."

Diamine ma ancora credete che sia anche solo vicina alla normalità roba come 4 per 100, ma dai!!!!

sorma ok va benissimo

cmq non e' una domanda delle piu insensate quella che ha posto

**biro73** · 12-01-2007, 12:17 AM

Originariamente Scritto da biro73

sorma ok va benissimo

cmq non e' una domanda delle piu insensate quella che ha posto

ed e pure un dilettante . io sto dalla sua parte !

**Sorma** · 12-01-2007, 12:19 AM

No, non è insensata. Ma ci sono 100000 altri thread in cui se ne parla...

**°°sOmOja°°** · 12-01-2007, 09:10 AM

ciao.. però almeno potevi spenderli 10 minuti per leggere un paio di discussioni.
la domanda è proprio banale.. non me ne volere.

leggi qui.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118

non capirai tutto ma almeno ti farai un'idea.
poi vai in giro nel forum e dai una sbirciata alle discussioni che attirano la tua attenzione e soprattutto a quelle in evidenza. (in alto in ogni sezione)