nuova scheda, in attesa di pareri

[FABIO89]

per dir la verità la schiena non dovrebbe essere un problema, piuttosto le ginocchia.

in ogni caso preferirei anch'io usare il multi piuttosto che non squattare.
però farei il front squat, è + gestibile in quella trappola...

anche a me dispiace nn squattare, però il multi è davverro obrobbioso nn sl nn è il max per schiena e ginocchia ma l'accosciata è già tanto se la faccio fino al parallelo (più giù nn si può altrimenti ci lascio le ginocchia e la schiena); fino a un paio di mesi fà ho fatto squat al multi ma dato che aveva solo controindicazioni ho dovuto sostituirlo cn la pressa. poi ti ricordo che ci sn anche affondi (fatti bene sn davvero massacranti), e cmq la pressa così malaccio nn è. la sett scorsa ebbi pure qualche dolore ai quads (increibile nn accadeva da un annetto!).

[kickboxer_87]

lo zercher squat lo fai anche senza rastrelliera.
cerca l'esecuzione su internet,,,

[FABIO89]

lo zercher squat lo fai anche senza rastrelliera.
cerca l'esecuzione su internet,,,

ho trovato l'esecuzione (http://www.abcbodybuilding.com/exerc...rchersquat.htm) però cn una presa del genere nn credo che riuscirei a caricare chissà, un po' cm nello squat cn bilan dietro i talloni la presa renderebbe i carichi bassi e quindi poco allenanti per le gambe a qst puntoi preferisco leg press e affondi; nella prossimo ciclo inserisco anche lo stacco. nn credi??

[kickboxer_87]

no,non credo.

[FABIO89]

no,non credo.

ma cm fanno le braccia a reggere un centinaio di chili, al solo pensiero mi fanno male!!

[kickboxer_87]

i carichi saranno + bassi ovviamente, ma non credere che per questo sarà più facile.
provare x credere

[biro73]

Scusami biro73, mi spiegheresti biomeccanicamente il lavoro del gran pettorale, nell'esercizio del pullover

il gran pettorale oltre ad intrauotare l' omero porta il braccio da fuori ad avanti da alto a basso e adduce . il gran dorsale anche lui e' un adduttore e intrarotatore dell' omero anche e in maniera minore . in piu' sono muscoli di grande dimensioni e quindi vuoi che non vengano per niente coivolti insieme? praticamente impossibile

[kickboxer_87]

il pettorale nel pullover fa da antagonista...
sarebbe come dire che si allena il gran dorsale nella panca... certo, in qualche modo è stressato (per stabilizzare) ma sicuramente non è uno stimolo allenante