si konko, quello che dici va bene, io sono daccordo.
ho scritto quello che faccio io e che ho letto negli articoli di SIMMONS per dare una visione ampia e + semplice della cosa.

negli stacchi onestamente nn so quanto sia fondamentale fare anche il riscaldamento per i lombari.. probabilmente se sei poco flessibile si

nella panca invece un riscaldamento + ampio lo trovo + utile, ad esempio qualcosa per i rotatori, per la flessibilità delle spalle e per i dorsali