Eccomi qua...con ancora il fastidio alla schiena
Ho fatto una lastra però e dovrei aver individuato il problema che sta alla base: dovrei avere, come riportato sul referto, una "minima riduzione in ampiezza dello spazio intersomatico comrpeso fra L5 ed S1".
Il dottore mi ha consigliato, visto che lo sport di riferimento per il mio caso è il motocross, di fare esercizi per sviluppare i muscoli della schiena e gli addominali tali però da non mettere in compressione la schiena (in quanto già messa sotto stress nel cross), bensì che siano di trazione/allungamento, mi ha consigliato di integrare con piscina ma questo già lo faccio, magari aumenterò il n° di volte a sett in cui ci vado e di finire l'allenamento con 30 min di stretching (mi sà che sia un pò tanto cmq vedrò di dedicarci più tempo).
Cosa mi consigliate come esercizi?
Direi di eliminare lo stacco e lo squat a questo punto.
Per la schiena potrei fare le trazioni sulla panca inclinata di 45°...il prob è che mi viene a mancare un esercizio fondamentale per le gambe
Spero in qualche vostro suggerimento
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Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Per il basso peso con il quale dovrò eseguirlo e quindi una minor sollecitazione della schiena?
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