Citazione Originariamente Scritto da McGisto Visualizza Messaggio
cioè metto tutto in due giorni di allenamento?

perkè se così fosse la vedo un po carica:
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GIORNO "A" DORSALI/BICIPITI
Stacchi da terra 5x5 (recupero 2)
Rematore con bilancere 4/6/6/8
Lat machine davanti e presa tutta larga 6/8/10/12
CUrl manubri alternato 4x8/8/10/12
Leg curl seduto 3x6


GIORNO "B" PETTO/SPALLE/TRICIPITI
Squat 5x5 + 1x8
Panca piana 5x5
spinte su inclinata 6/8/10/12
Lento bil 5x5
Alzate laterali seduto 4x8/8/10/12
french press 4x8/8/10/12
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A-B -A -B 1 week