l'acido lattico si produce, non si stimola
ma se ti riscaldi con ripetizioni non alte nn ne produci tanto da accumularne
(certo che se arrivi a 10-8 reps a cedimento allora si che ne produci)
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
l'acido lattico si produce, non si stimola
ma se ti riscaldi con ripetizioni non alte nn ne produci tanto da accumularne
(certo che se arrivi a 10-8 reps a cedimento allora si che ne produci)
Franco Columbu
In Pre Gara
La domanda di Mr. Addo non è campata in aria
Questo perchè molti non sanno come fare il riscaldamento specifico
Come abbiamo già ampiamente discusso in topic precedenti, e sottolineato adesso da Somoja, le ripetizioni vanno tenute tra 5 e 7.
Variando le % del carico rispetto al peso allenante ad es. 40% 50% 60%.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
giusto.
vedo tantissimi ragazzi fare riscaldamento con un 1x50 o 2x20 tirati alla morte.
cacchio io dopo un 2x20 così non mi riesco a muovere
vabbè che ho 0 resistenza sulle serie ad alte reps però...
di solito faccio 5 o triple prima di arrivare al peso. mi regolo coi pesi da 20/10/5
Mr Italia
In Warm-Up
Ecco io mi facevo gia un 1*20 e poi un 1*10 con pesi ridicoli e semiridicoli! Tutto errato! Grazie a tutti e 3 del kiaramento! Ma se la domanda nn porta troppo nello specifico e nell'occulto, il riscaldamento specifico a livello d fibre a ke dovrebbe servire? xke è cosi importante?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
per far affluire sangue, e riprendere confidenza col movimento...
detto così alla carlona
eviti contratture,strappi e varie...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
- eleva la temperatura corporea (i muscoli sono poco efficienti se freddi)
- aumenta la vascolarizzazione
- stimola il sistema simpatico.. il corpo si setta sulla modalità allenamento
- prepara quindi il sistema nervoso a reclutare + fibre
- riduce la viscosità del liquido sinoviale presente nelle articolazioni
- causa broncodilatazione (che migliora l'ossigenazione)
- grazie ad alcuni effetti citati riduce il rischio di infortuni
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