Mette panca inclinata O lento avanti.... io faccio la military press... perchè sono entrambi due esercizi direi fondamentali per migliorare la panca piana.

Panca inclinata:
Target

* Pectoralis Major, Clavicular

Synergists

* Deltoid, Anterior
* Triceps Brachii

Dynamic Stabilizers

* Biceps Brachii, Short Hea

Military press:
Target

* Deltoid, Anterior

Synergists

* Pectoralis Major, Clavicular
* Triceps Brachii
* Deltoid, Lateral
* Trapezius, Middle
* Trapezius, Lower
* Serratus Anterior, Inferior Digitations

Dynamic Stabilizers

* Triceps, Long Head
* Biceps Brachii, Short Head

Stabilizers

* Trapezius, Upper
* Levator Scapulae

Per rafforzare la panca piana bisogna rinforzare deltoidi e tricipiti. Come puoi vedere dai muscoli interessati nei due esercizi, ma basta provare, entrambi lavorano sia sui deltoidi anteriori, sia sui tricipiti. Ovviamnete da angolazioni differenti con carichi differenti ( questo a vantaggio della panca inclinata)
Perciò entranbi sono buoni esercizi da effettuare, che puoi ruotare ogni tot settimana per variare lo stimolo.