diario di saxo

**kickboxer_87** · 07-01-2007, 09:07 PM

dovresti tentare di salire senza strappare di culo, cioè con sincronia dell'estensione del ginocchio e della schiena...
alzi un po' troppo le chiappe all'inizio, e il fatto di scendere così tanto non ti serve a nulla se prima di staccare torni alto

**saxo10** · 08-01-2007, 02:55 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

dovresti tentare di salire senza strappare di culo, cioè con sincronia dell'estensione del ginocchio e della schiena...
alzi un po' troppo le chiappe all'inizio, e il fatto di scendere così tanto non ti serve a nulla se prima di staccare torni alto

scusa kick ma xchèè non posti un video in cui io possa vedere uno stacco con esecuzione perfetta cosi vedendolo imparerò prima

**kickboxer_87** · 08-01-2007, 03:34 PM

http://www.youtube.com/watch?v=4ji83krf2Tw

**saxo10** · 18-01-2007, 09:42 PM

sono rientrato adesso a casa dopo l'allenamento,questa volta non posterò l'allenamento ma vorrei chiarire dei punti,quindi kickboxer se ci sei aprri bene le orecchie

.la skeda che tu hai postato e un ottima skeda ma ci sono dei punti che potremmo cambiare,secondo me e troppo basata sulle gambe.ad esempio nella giornata di lunedi invece di fare:
panca piana 5x8-6
lento avanti in piedi 3x8-6-5
frenc press 2x8
squat 5x8-6
stacco 3x 8-6-5
io avrei fatto:
panca piana 4x8-7-6-5
croci 2x8
lento avanti in piedi 3x8-6-5
frenc press 2x8
squat 4x8-7-6-5
stacco 3x 8-6-5
cosi avremo un esercizio in + x i pettorali visto che non li sento allenare.
in un altro giorno diminuirei sempre le gambe e metterei ad esempio il rematore visto che la skiena la stiamo lavorando poco.che ne pensi?

**kickboxer_87** · 18-01-2007, 11:59 PM

dico che SECONDO ME va bene così.
per il semplice fatto che le gambe sono il 50% del corpo ed è giusto che ricevano il 50% del lavoro.

poi tu poi cambiare qualcosa, mica ti sparo...