Ciao ragazzi, oggi giornata passata sui libri (ahimè) e da domani finisce la pacchia

Martedì inizio con il nuovo meso, e volevo togliermi giusto due dubbi:
1)Nel rematore (li eseguo presa prona) il tenere o meno i gomiti larghi influisce su qualcosa? Tocco il petto o piu sotto?
2)Per il maggior coinvolgimento del petto nelle dip, come posiziono braccia, busto ecc. (Avevo gia scritto che purtroppo mi sento handicappato in questo eser )

grazie
a presto
Federiko