ottimo wo.
fai conto che aumentando di 10kg ogni rep nello stacco hai dato una botta di + di 300kg alzati in + dalla sessione precedente.
anabolismo...arriviamo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ottimo wo.
fai conto che aumentando di 10kg ogni rep nello stacco hai dato una botta di + di 300kg alzati in + dalla sessione precedente.
anabolismo...arriviamo
Principiante
In Warm-Up
mmmm bella notizia kick.vediamo se posso recuperare il video dello stacco xchè è nel cell.di mio cugino,cosi vedi l'esecuzione.Originariamente Scritto da kickboxer_87
ottimo wo.
fai conto che aumentando di 10kg ogni rep nello stacco hai dato una botta di + di 300kg alzati in + dalla sessione precedente.
anabolismo...arriviamo
Principiante
In Warm-Up
allora sono riuscito a recuperare il video dello stacco,che è stato eseguito con un peso di 90kg.eccolo:
http://video.google.it/videoplay?doc...89739487099874
spero che lo guardate in molti x sapere le vostre considerazioni
Dorian Yates
Quasi Istruttore
dovresti tentare di salire senza strappare di culo, cioè con sincronia dell'estensione del ginocchio e della schiena...
alzi un po' troppo le chiappe all'inizio, e il fatto di scendere così tanto non ti serve a nulla se prima di staccare torni alto
Principiante
In Warm-Up
scusa kick ma xchèè non posti un video in cui io possa vedere uno stacco con esecuzione perfetta cosi vedendolo imparerò primadovresti tentare di salire senza strappare di culo, cioè con sincronia dell'estensione del ginocchio e della schiena...
alzi un po' troppo le chiappe all'inizio, e il fatto di scendere così tanto non ti serve a nulla se prima di staccare torni alto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Principiante
In Warm-Up
sono rientrato adesso a casa dopo l'allenamento,questa volta non posterò l'allenamento ma vorrei chiarire dei punti,quindi kickboxer se ci sei aprri bene le orecchie.la skeda che tu hai postato e un ottima skeda ma ci sono dei punti che potremmo cambiare,secondo me e troppo basata sulle gambe.ad esempio nella giornata di lunedi invece di fare:
panca piana 5x8-6
lento avanti in piedi 3x8-6-5
frenc press 2x8
squat 5x8-6
stacco 3x 8-6-5
io avrei fatto:
panca piana 4x8-7-6-5
croci 2x8
lento avanti in piedi 3x8-6-5
frenc press 2x8
squat 4x8-7-6-5
stacco 3x 8-6-5
cosi avremo un esercizio in + x i pettorali visto che non li sento allenare.
in un altro giorno diminuirei sempre le gambe e metterei ad esempio il rematore visto che la skiena la stiamo lavorando poco.che ne pensi?
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