Stiamo sempre parlando dell'elite genetica pensate ad Arnold per esempio; pergiunta aiutata chimicamente, un natural non è che se le sogna ste cose ma deve riportarle a misura di uomo normale: si può prendere spunto e seguire una linea di pensiero di uno o di un altro di questi campioni ma non ricopiare semplicemente una loro scheda, se leggiamo le loro biografie lo capiamo meglio il modo in cui vivevano l'allenamento: Nubretmangiava 1,5 kg di carne se non sbaglio anche cruda ed arrivava ad 8 ore di allenamento, Mentzer andava avanti ed antidolorifici per reggere i suoi allenamenti cioè sono vite fuori dal comune.
per bio73 una scheda con 4-6 reps per come risponde il mio fisico sigifica massa
ovvio che ci sarà un aumento di forza ma non sarà un aumento massimo; se mi alleno per la forza le ripetizioni vanno da 1 a 3/4 max; poi la percentuale sarà del
80% per 6reps non del 90 a meno che non si parla di rest pause ma allora è un altro paio di maniche.