Il pre nanna non si tocca ragazzi..se no muoio.Gli spaghetti la sera li tengo solo nelle prime 4 settimane mentre poi passo alle patate dolci o rosse.Il fatto è che il calo di carbo mi fa perdere molti liquidi e mi "ammorbidisco" a inizio dieta quindi non vorrei calarli troppo.
Spyr io ho detto di aver perso 9 kg totali,non 9 kg di grasso.Considera che nelle prime 4 settimane sono sceso di circa 3-4 kg di cui molti proprio di acqua.Successivamente sono calato più gradualmente.Sicuramente qualcosina in termini di muscolo se ne è andata,ma dopo 10 settimane mi hanno fatto i complimenti in molti.Poi era la prima volta che facevo una dieta del genere,l'allenamento pesante mi ha aiutato insieme alle pro alte a cercare di mantenere massa.
Conte l'allenamento è nella sezione apposita.Per quanto riguarda l'aerobica per le prime 2-3 settimane non se ne parla.