Dieta definizione 1°fase

[GOLD'S GYM]

Damien sicuramente va ritoccata perchè l'anno scorso pesavo 83 kg quando l'ho iniziata e solo ora mi accorgo di non averne tenuto conto.
Conte...sai che c'è?a fare tanti pasti si è pesante ma sento di meno la fame..mi aiuta.
Proverò a levare un pò di carbo e a modificare i grassi.
Come la vedete l'idea di calare gli spaghetti a cena,levare i cereali nel pre nanna e aggiungere della frutta secca?

[Spyr]

Se vuoi ridurre le calorie sappi che gli spaghetti di sera puoi anche eliminarli del tutto cm nn è obbligatorio il prenanna ma il fatto è un altro: cm hai fatto a perdere quasi 1 kg a settimana senza ledere la massa magra? mi sembra un cambiamento molto repentino!

[conteduca85]

Damien sicuramente va ritoccata perchè l'anno scorso pesavo 83 kg quando l'ho iniziata e solo ora mi accorgo di non averne tenuto conto.
Conte...sai che c'è?a fare tanti pasti si è pesante ma sento di meno la fame..mi aiuta.

be un pokino di fame,nn penso sara insopportabile dai?inizia levando il prenanna senno provare a sostituire gli spuntini cn un po di frutta...ke ne dici?
ti posso kiedere come t indenderesti allenare in preparazione alla gara e seguendo questa dieta?inserirai l aerobica?gia la fai?

[GOLD'S GYM]

Il pre nanna non si tocca ragazzi..se no muoio.Gli spaghetti la sera li tengo solo nelle prime 4 settimane mentre poi passo alle patate dolci o rosse.Il fatto è che il calo di carbo mi fa perdere molti liquidi e mi "ammorbidisco" a inizio dieta quindi non vorrei calarli troppo.
Spyr io ho detto di aver perso 9 kg totali,non 9 kg di grasso.Considera che nelle prime 4 settimane sono sceso di circa 3-4 kg di cui molti proprio di acqua.Successivamente sono calato più gradualmente.Sicuramente qualcosina in termini di muscolo se ne è andata,ma dopo 10 settimane mi hanno fatto i complimenti in molti.Poi era la prima volta che facevo una dieta del genere,l'allenamento pesante mi ha aiutato insieme alle pro alte a cercare di mantenere massa.
Conte l'allenamento è nella sezione apposita.Per quanto riguarda l'aerobica per le prime 2-3 settimane non se ne parla.