Sistemi di alenamento...Schwarzy,Nubret,Mentzer

[biro73]

mi ricorda tanto un video che ho visto di Dorian yates... mille esercizi mille serie... roba da pro dopati lasciamo stare...

d' accordo con te sul fatto che persostenere 25 serie bisogna avere in corpo ben altri tipi di integratori!!! ci siamo capiti

[Rik_the_Dog]

Ho capito praticamente un antural se le sogna cose del genere!

[MILO]

Stiamo sempre parlando dell'elite genetica pensate ad Arnold per esempio; pergiunta aiutata chimicamente, un natural non è che se le sogna ste cose ma deve riportarle a misura di uomo normale: si può prendere spunto e seguire una linea di pensiero di uno o di un altro di questi campioni ma non ricopiare semplicemente una loro scheda, se leggiamo le loro biografie lo capiamo meglio il modo in cui vivevano l'allenamento: Nubretmangiava 1,5 kg di carne se non sbaglio anche cruda ed arrivava ad 8 ore di allenamento, Mentzer andava avanti ed antidolorifici per reggere i suoi allenamenti cioè sono vite fuori dal comune.
per bio73 una scheda con 4-6 reps per come risponde il mio fisico sigifica massa
ovvio che ci sarà un aumento di forza ma non sarà un aumento massimo; se mi alleno per la forza le ripetizioni vanno da 1 a 3/4 max; poi la percentuale sarà del
80% per 6reps non del 90 a meno che non si parla di rest pause ma allora è un altro paio di maniche.

[biro73]

sono d'accordo che 6 rip possono essere eccessive per parlare di forza pura , ce da dire pero' che l' incremento cmq di forza ce sempre anche se in maniera minore . piuttosto e importante soffermarsi sul tipo di tensione muscolare che diamo nella singola serie . la forza neurale che e' quella che a noi interessa e fisiologicamente attivata da un tipo di tensione continua non superiore ai 20secondi pare logico che se faccio un classico 4 in negativa e 2 in positiva vado fuori schema .se faccio 3-1 il discorso gia' cambia .dunque come puoi notare e soggettiva . ce poi da sottolineare come il carico e la componente principale per aumentare la forza perche' e proprio il tipo di carico che stimola il nostro sistema nervoso ad attivare piu' fibre possibile e mantenerle attive e proprio un carico superiore al 85% sembra il piu' indicato.