E' vero quando dici che sembra tanto ma poi facendo 2 conti non sono tante calorie (tra carbo e pro), però aggiungici i grassi che non vedo e allora si è tanto.

Quante calorie ti sei prefissato per questa prima fase? tenendo conto che pesi 76-77 già anche solo X30 e sei abbondantemente sopra.

Però come giustamente detto se hai perso 9 Kg cosi, chi può dire non vada bene.

io (fosse per me) aumenterei i grassi e taglierei i carbo, le pro mi andrebbero bene.