Range tra fabbisogno e quota calorica x definizione

[tattoos]

C'è anche quella di Katch e McArdle.
Vedi "Linee guida per impostare una dieta da cutting".

[biro73]

personalmente non la ricordo tatoos cmq, so che katch e uno dei migliori esperti in del settore quindi sara' altrettanto valida come formula

[Spyr]

ma, biro, allora dici che devo assumere 2400 kcal per definirmi? a me sembran tante!!

[biro73]

spyr devi ridurre sicuramente le tue calorie dal tuo fabbisogno calorico giornaliero . facendo ripeto un calcolo teorico a me risulta questo. non puoi certo togliere 600 kcal al giorno senno' diventi deboluccio e il tuo metabolismo rallenta.

[biro73]

mi correggo scusa 600 ci possono stare ! volevo dire tagliare 1000 calorie ecco !

[kickboxer_87]

con 2400 kcal non definisci una mazza,anzi,potrebbe pure essere un'iper.

già sulle 1800/2000 cambia la storia...

[biro73]

lee secondo me scendere cosi' troppo di calorie rischi di creare piu' danni che benefici . se lui consuma circa 2900 calorie al giorno e scende di 500 al giorno (che sarebbero gia' tante) in una settimana introduce ben 3500 kcal al giorno in meno. facendo il calcolo per 4 settimane sono 14000 kcal in meno che sarebbero circa 2 kg di grasso in meno al mese . visto che e fisiologico perdere circa 500 gr alla settimana di grasso fai te 2 conti. se tagli 1000kcal di netto il metabolismo rallenterebbe e andrebbe in stallo . ti diro di piu'e anche consigliabile zig zagare durante una dieta proprio per dare nuovi imput al metabolismo che puo' rallentare . per esempio per 5 giorni con 2400 kcal e poi torna per 2 giorni al tuo fabbisogno normale 2900 e cosi per le altre settimane .