Range tra fabbisogno e quota calorica x definizione

**biro73** · 05-01-2007, 08:37 PM

e cmq un piacere spyr ! le 1900 kcal del basale le ho ricavate da una delle tante formule che praticamente sono in circolazione io ho eseguito quella di jackson e pollock che sembrerebbe una delle piu valide e poi ho cmq calcolato il tuo bmr dalla tua quantita' di massa magra perche' come ho gia descritto e la parte piu metabolicamente attiva cioe( muscoli- ossa -organi) sono loro che consumano kcal e non il grasso ecco perche' viene fuori un calcolo diverso e piu attrendibile!

**tattoos** · 05-01-2007, 08:43 PM

C'è anche quella di Katch e McArdle.
Vedi "Linee guida per impostare una dieta da cutting".

**biro73** · 05-01-2007, 09:16 PM

personalmente non la ricordo tatoos cmq, so che katch e uno dei migliori esperti in del settore quindi sara' altrettanto valida come formula

**Spyr** · 05-01-2007, 10:51 PM

ma, biro, allora dici che devo assumere 2400 kcal per definirmi? a me sembran tante!!

**biro73** · 05-01-2007, 11:03 PM

spyr devi ridurre sicuramente le tue calorie dal tuo fabbisogno calorico giornaliero . facendo ripeto un calcolo teorico a me risulta questo. non puoi certo togliere 600 kcal al giorno senno' diventi deboluccio e il tuo metabolismo rallenta.