ciao spyr , mi sembra che bisogna rivedere qualcosa sul calcolo che hai fatto. se ben ho capito la percentuale di massa grassa e del 16% . facendo un calcolo cmq sempre basato sulla teoria perche' si sa che per fare calcoli precisi bisogna usare sistemi ben piu' precisi a me viene questo calcolo poi chiedo ai piu' esperti se concordano con me .

tu hai fatto il calcolo per calcolare il tuo bmr facendo 1x73x24 =1752 e puo' andare bene , ma facendo riferimento sulla tua massa mgra ( parte metabolicmante attiva il tuo bmr risulta maggiore infatti calcolando la tua massa magra che facendo due conti risulta 62 kg viene : 62x1,3x24= 1900 circa .dunque era semmai calcolato di meno che in piu'. poi facendo sempre un calcolo teorico bisogna sommare le altre attivita' della giornata come il lavoro e l' allenamento e ads (andamento specifico dell 'alimento ) e da qui arriviamo al tuo fabbisogno calorico giornaliero .quindi : 1900 bmr+30% attivita lavorativa media +500 di allenamento arriverai al totale di circa 2900 kcal di ftg. se non erro per definirti dunque togliere un po' di grasso dovresti togliere circa 15% di calorie ma non dal tuo basale ma bensi' dal tuo fabbisogno calorico giornaliero quindi : 2900-15%= circa 2400 . il metabolismo basale e quello che ci fa rimanere in vita , se scendiamo al di sotto sorgono complicazioni .