agenda del conte

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La guerra alla ciccia iniziata è...

[conteduca85]

La guerra alla ciccia iniziata è...

e dove la combatti questa guerra?a tavola o in palestra,o su piu fronti?

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Su tutti i fronti. Anche a casa con mia moglie e mia figlia. Al lavoro con i miei colleghi, a pranzo con gli amici. A tavola e in palestra (cioè 'n'altra volta a casa).

Insomma: son un bel rompipalle...

[conteduca85]

allenamento
8/01/07
stacchi riscaldamento 4@72.5kg-3x87.5-3x97.5kg record!
lat machine 3x8 60kg
squat 3x3 79kg
leg extension 3x8 20kg
panca 3x3 75kg stavo accusando lo squat ero stanco
croci ai cavi 3x8 20-20-25kg
curl bicipiti in piedi 3x8-7-6 37kg stavo a stira ero stanco!

tempo65minuti

me so svejato alle6e45 x anda all universita....mamma mia ke pezza!!

[kickboxer_87]

non capisco l'ulilità della leg extension messa in una full-body...
come anche delle croci ai cavi.

ma che scheda stai seguendo (nn rispondermi "una alla 4ca" che ti sparo nel culo, lo so.... postala ) ?

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... a conte, io me svejio ogni santo giorno alle 6,30 !

[conteduca85]

... a conte, io me svejio ogni santo giorno alle 6,30 !

tattos se tutto va bene me laureo fra 2 anni e mezzo
e me tocchera fa i turni de 12ore e le notti in ospedale...famme gode sti giorni
e poi ke c entra?te c hai er fisico,io no!!

[conteduca85]

no please!!

guarda sia le croci ke la leg extension sono dei complementari,ke ogni giorno vario.
x 3 allenamenti a settimana alternandoli ogni volta uso:
petto: croci su inclinata30gradi-spinte manubri inclinata-croci ai cavi
dorso:lat machine-rematore-pulley down
gamberessa-leg curl-leg extension

consigli sono sempre ben accetti kickreferiresti una panca inclinata bilanciare e degli affondi?

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Ma esercizi un pelino più core, no ?