Chiedo aiuto e consigli

**keir** · 05-01-2007, 01:18 PM

Grazie mille loreyba; volevo inoltre domandare - se qualcuno può aiutarmi - se sia utile affiancare alla panca piana anche quella inclinata o declinata ed eventualmente se nella stessa seduta o in altre.
Grazie ancora.

**loreyba** · 05-01-2007, 01:20 PM

Originariamente Scritto da keir

Grazie mille loreyba; volevo inoltre domandare - se qualcuno può aiutarmi - se sia utile affiancare alla panca piana anche quella inclinata o declinata ed eventualmente se nella stessa seduta o in altre.
Grazie ancora.

Dopo la panca piana fai a tua scelta o la panca inclinata oppure le spinte alte (che avevo scritto prima ) sempre con le stesse serie e rip.
Capito?

**keir** · 05-01-2007, 01:28 PM

Capito, grazie mille per l'apporto

ti sono debitore

Altri palestrati cultori della materia che possano indirizzarmi?

**loreyba** · 05-01-2007, 01:30 PM

Originariamente Scritto da keir

Capito, grazie mille per l'apporto

Di niente, per qualunque altra tua necessità, chiedi pure

**keir** · 05-01-2007, 01:36 PM

Scusami lorey, ma per "spine alte" intendi queste?: http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html

**loreyba** · 05-01-2007, 01:43 PM

Originariamente Scritto da keir

Scusami lorey, ma per "spine alte" intendi queste?: http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderPress.html

assolutamente NO! Prendi una panca di quelle che ci si fanno tutti gli esercizi, la inclini al buco dopo o dopo ancora (dipende da che panca è) di quando è piana, ti sdrai tenendo la schiena ben ferma, e fai lo stesso lavoro della panca piana, su e giù!

Capito??